植物性プロテインは、大豆やエンドウ豆、米などの植物由来の原料をもとにつくられた、たんぱく質を補うための食品です。

［１］ゆるやかな吸収が特徴
主にライフスタイルや食事の考え方に合わせて選ばれていますが、植物性プロテインは、ゆるやかな消化・吸収が特徴とされることがあります

［２］脂質を抑えたタイプも
脂質が控えめな商品が多く、食事内容を意識したい方にも取り入れやすいプロテインです

［３］栄養バランスを意識した設計
たんぱく質だけでなく、商品によってさまざまな栄養素が含まれている点も、植物性プロテインならではのポイント

たんぱく質は、筋肉だけでなく、肌・髪・爪など、身体づくりに重要な栄養素として知られています。運動をしている方はもちろん、成長期のお子さまや食事量が少ない方にもおすすめです。
▶運動や筋トレ前後に
▶朝食や間食として
▶食事量が少ない方に
▶忙しい時に
水や牛乳に溶かすだけで手軽に摂取できるので、無理なく続けやすい点が支持されています。

①プロテインはあくまで日々の食事を補うものとして位置づけられています。基本となるのはバランスの取れた食事です
②必要なたんぱく質量は個人差があります。体調や生活スタイルを考慮し、無理なく取り入れましょう
③自分に合った継続しやすい味や飲み方を選ぶことが、習慣化のポイントです

お好みでお水やミルク、植物性ミルクなどと合わせて飲めば、素材本来のやさしい味わいを楽しめます。そのままでも飲みやすく、甘さが足りないと感じたときは、ハチミツなどを加えるのもおすすめ。
ここからは、毎日の気分やシーンに合わせて楽しめる、簡単なアレンジレシピをご紹介します。